|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 : ~- A& |; f6 v
- m/ r- ^% T( V- z0 r: r6 x* Z
一、经期前补肾阳3 k" I6 K2 N1 t$ ~& N) J, e8 L7 m
! |' U8 s8 H: x月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
+ a) K; U- \: _4 X0 ^) u8 k% Z/ F! p, f% i0 j6 G0 o8 N- _
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
, D8 e, e; g# c9 {7 J) S; A/ B. A5 G9 m6 Z2 R
- r5 M0 U2 |$ `: D" ~) O& x
虾米粥：养颜又补肾
+ ]& w9 R/ ~. C; ?7 [$ r; s' F R
/ W% Q6 ?1 Y; ^% W( ?原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
2 [8 b, I5 m3 q- w3 `+ p2 R# Z! C) h
制作方法
/ i0 V9 S4 y3 i! E+ }
, ~& M. T" o9 M% E# k0 Q1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。$ x! p8 w) J) o! a3 J
& U" Z, w3 a; h. t2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。' W/ b3 x" c6 o
8 D9 h" S6 z. K9 L3 Q2 H3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
3 M+ X" C9 Y* n' r# d, y9 q% r) _" i) D. J1 b2 m) N, P/ x# Y
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。+ N7 @5 ~8 z: E; L5 s2 r
* n Q0 g( G( t% D3 d
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
' E3 X: [' @3 D* l$ P; H+ N
. d& z/ ?" b5 }二、月经期养阳气9 |: a4 }3 Z+ m* L6 N$ ~ ]
1 y- g: O) \. ?% `# C
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
6 k& ]2 j. @7 R5 a) m' p/ ]5 l* R- N7 l1 r+ }0 | K9 W
6 e" s! I* {4 A+ B! O
红豆芝麻粥
" l# F' r1 q) c8 j6 _$ @6 Y
. X7 q! I! L$ M( x$ J材料：红豆，黑芝麻，大米。
' h6 |/ N2 }; {( a4 Z* }: k4 o1 `! q9 Y; k% X3 c( |
制作方法$ G. Y" |- {# `% i' o) n* ?1 _
4 X# d. H( I, P4 D; @' {1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
+ i9 U$ |' v- j
- b/ m. ~2 Y3 v9 R5 U2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
% e. v0 f/ O! @" {
& ^3 u( @$ a& A0 v9 ~7 d9 H3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。8 C, y3 B" Q* j, X
. p& N( j& I5 `6 N* X
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。0 V( V- |* z: u& ^( O2 D9 c/ p& L
: S5 ^; o7 d A0 N. w2 W- q' S
三、经后期补血养阴: q& ~" n" ?4 k' k
- y+ y# w* W1 p
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。, l2 j' B! Q v) a( C1 O
0 a, g; S4 } k) y! E7 D
9 |/ }) c6 k! v5 J" W% ?
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
& H2 o# z7 C* ^" }" G" F2 z5 o! a6 m0 G* S
补血养阴汤5 q* s! g" s6 C$ Z1 H: i. ~
, h c: p8 C0 A1 a' a1 _( c& Y
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片- |: E) `) k: g9 M- M2 `
: K) s+ }3 Z, `' a0 i% g做法：6碗水加材料煲3小时。
* a* s% s. h' c8 Q/ H+ f
5 u# R& v) [" U功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
, {, C/ d( g- _, ~, ?/ p) q0 {, @. n$ n( d
四、经间期补血补肾阳1 k6 Q. U! H% |1 B- L
- T1 z+ Z2 r2 W4 i8 }
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。7 D. ]+ d- p: F) K
3 T2 ]8 m" u; ~# D5 B
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
# R8 K% b$ ~7 q! Z! M. g1 R
# ^) T9 b0 G' `# u. M! z T6 F( T- \+ l2 A) n) P7 L
0 ^* R8 ~2 Y: |0 `. ]- A x3 L8 d
0 N4 q3 o1 D& T) m2 P, N3 d0 w$ T+ I9 K- E/ @( d7 k
; k+ }& I$ F2 f, G7 R) _& o2 R% B3 k5 E, f+ f ]1 e, @
5 Q U5 [9 i4 q! \/ J) k0 z
0 A) [( O0 o5 @) W8 m' r1 q
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
