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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 - [. |) d' A; ^8 ~6 d1 e
. `4 p8 P& b) `, K; K0 A7 i7 D0 ?, g7 c一、经期前补肾阳. L0 z6 ?( z7 M' X M7 z( ~/ @5 M
& F- }6 p0 H" k月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。0 ?$ Q% `+ s% i5 B+ W! K! Z
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。& z9 W) r# C9 ^& T" A9 v
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# `4 N+ v) M8 n: ]虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。" }5 u- m# q& G! m9 Z
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制作方法
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- M' u ]8 l, r- U" S b2 c; D! P1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。" R7 R7 w- K" g, ]' O8 F( i
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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1 P0 c- |6 u" i6 B& l/ ]- B3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。* W5 D) o9 |$ x! g8 q, ~ B: n
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。4 _" {! S; @( H' ?: j. G8 I0 r( ~
7 m* A( y F# j3 B; w H3 @; L功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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% n/ I: s/ \1 ^4 e1 L, R" n J二、月经期养阳气, E ?' H. I2 ?4 U9 |* }* Q0 u$ b) D
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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/ n6 l" {! S) p( ~$ e) o1 f) W红豆芝麻粥) N+ a9 f; L2 I3 ]6 w; b: ~/ w
) g5 V& ?5 n8 z, A R材料：红豆，黑芝麻，大米。4 K5 s4 _* u- E: ~: P h/ [
z# h5 E. g( N; V$ x7 D制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。% H5 Z6 J# U4 a* ?1 z8 y
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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2 w+ p% w7 m0 c. q" j3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。/ D* k" {, T6 @: X+ a* d, Z0 f5 F
& ~6 s9 E: ?. t$ k9 h8 t功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。8 V0 a) p: Y! Y) b( u8 {
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三、经后期补血养阴4 I" @; D0 O- z$ k) G) }5 d
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。2 F' R7 T+ m0 v" [' ^. [
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤5 i* @$ A) h) `2 t
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片- J1 _. P% j. {
. z+ v' i z: M" r; Q做法：6碗水加材料煲3小时。6 w# j, v7 V1 d) I: c
7 L; `7 L \: }1 z% m功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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3 Q7 Y% A' a& K6 E4 s, k四、经间期补血补肾阳; I: K) L, d$ Q
7 T) U9 G) W( g) U: A两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。6 {! j2 H4 g& n
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。' G- |" l& E& A. m
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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